*ZUMBA®

Ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout, das sich aus Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System! In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und - definition und Konditionsverbesserung zu erreichen.
ZUMBA® integriert einige Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskel aufzubauen.Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach zu erlernende Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, in Beinen, Armen, Körpermitte, Bauchmuskeln, sowie den wichtigsten Muskel im ganzen Körper - das Herz -fördern.
Kursleitung: Majda Spieß,
Anmeldung: 06324-9822530,
Beginn: Di, 28.08.18, 18:30 -19:30h,
Dauer: 12x,
Ort: Diakonissenhaus Haßloch, Langgasse 109, 1. OG,
Kursgebühr: 84,00 Euro Mitglieder/96,00 Euro Nichtmitglieder

neu - Schnupperkurs Qigong für Anfänger im Freien

Qigong ist ein Überbegriff für eine Vielzahl von Übungsmethoden aus China zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Die Übungen dienen der ganzheitlichen individuellen Gesundheitspflege, sind einfach aufgebaut, leicht erlernbar und für Menschen jeden Alters geeignet. Eine wunderbare Methode um Gesundheit und Wohlbefinden zu steigern.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, leichte Turn- oder Gymnastikschuhe, Getränk,
Kursleitung: Gisela Keller,
Anmeldung: 06324-9822530,
Beginn: Di, 21.08.18, 18:00 h - 19:00 h,
Dauer: 6x,
Treffpunkt: Kneipp-Wassertretbecken Haßloch,
Kursgebühr: 48,00 Euro Mitglieder / 54,00 Euro Nichtmitglieder

0202 Venengymnastik

Durch eine aktive Beinmuskulatur wird die Arbeit der Venenklappen
unterstützt. Das trainieren der Beinmuskulatur hilft und hält die Tätigkeit
der Venenklappen aktiv. Durch Dehnung und Anspannung bringen Sie
Ihren Blutfluss in Schwung.
Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk
Beginn: Montag, 03.09.2018, 14:45 -15:25 Uhr
Dauer: 7 x 60 min
Gebühr: 49,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 56,00 Euro
Beginn: Mittwoch, 05.09.2018, 10:45 - 11:45 Uhr
Dauer: 7 x 60 min
Gebühr: 49,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 56,00 Euro
Beginn: Montag, 05.11.2018, 14:45 - 15:25 Uhr
Dauer: 5 x 60 min
Gebühr: 35,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 40,00 Euro
Beginn: Mittwoch, 07.11.2018, 10:45 - 11:45 Uhr
Dauer: 5 x 60 min
Gebühr: 35,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 40,00 Euro
Ort:
Gymnastikraum, Schubertstr.8,EG
Leitung:
Christine Schorr, ÜL Breitensport
Anmeldung:
Tel: 0324-9822530

0203 Faszientraining

Diese Methode kann man einsetzen zur Behandlung von muskulären
Beschwerden und Verspannungen, die durch Fehlhaltungen und
Bewegungsmangel entstanden sind. Durch gezieltes Training und
Eigenmassage werden Muskeln entspannt, die Durchblutung verbessert,
der Lymphfluss gefördert, verklebte Faszien gelöst und die
Dehnungsreflexe in den Muskeln stimuliert.
Bitte mitbringen: 1 Faszienrolle, Handtuch und Getränk
Beginn: Montag, 03.09.2018, 15:30 - 16:30 Uhr
Dauer: 7 x 60 min
Gebühr: 49,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 56,00 Euro
Beginn: Montag, 05.11.2018, 15:30 - 16:30 Uhr
Dauer: 5 x 60 min
Gebühr: 35,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 40,00 Euro
Ort: Gymnastikraum, Schubertstr. 8, EG
Leitung: Christine Schorr, ÜL Breitensport
Anmeldung: Tel: 0 63 24 - 9 82 25 30

0204 Feldenkrais-Methode - 12er Karte für Neueinsteiger

Die meisten Menschen sitzen, stehen und gehen nicht optimal. Folgen
sind oft Verspannungen und chronische Schmerzen. Mittels FeldenkraisÜbungen
wird ein einfacher Weg zu mehr Beweglichkeit und Gesundheit
des Körpers aufgezeigt. Es sind vornehmliche sanfte Übungen, die keine
große Muskelkraft erfordern, sondern die Fähigkeit des Gehirns einsetzen
um die Funktion von Muskeln und Gelenken zu verbessern. Alle
Menschen können die Bewegungslektionen, unabhängig von Alter oder
körperlichen Einschränkungen ausführen.
Die Feldenkrais-Methode geht zurück auf den israelischen Physiker
Dr. Moshè Feldenkrais, der darunter eine "Lernmethode" versteht, die die
Selbstwahrnehmung schult und dadurch grundlegend menschliche
Funktionen verbessern oder Schmerzen reduzieren kann.
Durchlaufendes Angebot: montags 08:15 - 09:15 Uhr
09:30 - 10:30 Uhr
17:00 - 18:00 Uhr
18:30 - 19:30 Uhr
19:45 - 20:45 Uhr
donnerstags 9:30 - 10:30 Uhr
17:00 - 18:00 Uhr
18:30 - 19:30 Uhr
19:45 - 20:45 Uhr
Gebühr: 120,00 Euro
(Dauer 12 x 60 min)
Gebühr Nichtmitglieder: 120,00 Euro
(Dauer 10 x 60 min)
Ort: Schubertstraße 8, Gymnastikraum, EG
Leitung: Waltraud Kreitner, ÜL Feldenkrais
Anmeldung: Tel: 0 63 24 - 5 82 24

0205 Rückenfit - Wirbelsäulentraining

Die Ursache von Rückenbeschwerden liegt am häufigsten in eine
unzureichenden muskulären Stabilisierung der Wirbelsäule aufgrund
fehlender gezielter körperlicher Aktivität sowie in einem rückenfeindlichen
Alltagsverhalten. Die Gewährleistung für einen gesunden und
leistungsfähigen Rücken ist eine ausgeglichene Muskelentwicklung. Diese
Muskelbalance gilt es in diesem Kurs mit gezielten und sehr effektiven
Übungen wieder herzustellen. Die dafür relevanten Muskelgruppen
werden gekräftigt und gedehnt. Gleichzeitig ist die Schulung eines
rückenbewussten Verhaltens Inhalt des Kurses.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch und Getränk
Beginn: Freitag, 31.08.2018, 9:00 - 10:00 Uhr
Dauer: 11 x 60 min
Gebühr: 77,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 88,00 Euro
Ort: Diakonissenhaus, Langgasse 109, 1. OG
Leitung: Petra Faber, ÜL Yoga
Anmeldung: Tel: 0 63 24 - 9 82 25 30

0206 Rückenfit & Gesundheitsgymnastik

Zum Aufbau und Dehnung der Rückenmuskulatur erwartet Sie ein
gesundheitsorientiertes Training. Durch gezielte Übungen wird Ihre
Wirbelsäule stabilisiert und entsprechende Muskelgruppen gekräftigt und
gedehnt.
Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk
Beginn: Dienstag, 04.09.2018, 9:30 -10:30 Uhr
Dauer: 7 x 60 min
Gebühr: 49,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 56,00 Euro
Beginn: Dienstag, 06.11.2018, 9:30- 10:30 Uhr
Dauer: 5 x 60 min
Gebühr: 35,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 40,00 Euro
Ort: Schubertstr. 8, Gymnastikraum, EG
Leitung: Christine Breininger, ÜL Breitensport
Anmeldung: Tel: 0 63 24 - 9 82 25 30

0207 gelöscht

0208 ersetzt durch: Rücken und Haltungsschulung

Präventive Rückenstärkung durch Schulter- und Bauchmuskelkräftigung. Der Schwerpunkt dieses Kurses
liegt bei den praktischen Übungen für Hals, Brust- und Lendenwirbelsäulenregion
einschließlich Schultergürtelbereich und Bauchmuskeltraining.
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk
Beginn: Montag, 03.09.2018, 14:25 -15:25 Uhr
Dauer: 7 x 60 min
Gebühr: 49,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 56,00 Euro
Beginn: Montag, 05.11.2018, 14:25 - 15:25 Uhr
Dauer: 5 x 60 min
Gebühr: 35,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 40,00 Euro


0209 Nordic Walking für Anfänger

Die schwungvolle Bewegung beansprucht Herz und Kreislauf, regt den
Stoffwechsel an, stärkt Muskeln und Knochen und rückt überschüssigen
Pfunden zu Leibe. Wer die Stöcke fleißig vor und zurück schwingt, kräftigt
zudem Arme, Schultern und Rücken. "Nordic Walking ist eine effektive,
aber moderate und wenig verletzungsanfällige Outdoor-Sport-art".
Sie können durch diese Ausdauersportart Ihr Risiko für zahlreiche typische
Altersbeschwerden senken. Beispielsweise für Osteoporose, Herz-
Kreislauf-Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Rückenschmerzen.
Zudem hilft das flotte Gehen beim Abnehmen.
Bitte mitbringen: Nordic Walking-Stöcke
(Möglichkeit - Leihgebühr: 2,00 Euro)
Beginn: Donnerstag, 30.08.2018, 19 - 20:00 Uhr
Dauer: 5 Unterrichtseinheiten
Gebühr: 25,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 30,00 Euro
Treffpunkt: Parkplatz Vogelpark, Haßloch
Leitung: Christine Schorr, ÜL Breitensport
Anmeldung: Tel: 0 63 24 - 9 82 25 30

0210 Indoor - Smovey Kurs

Ziel ist mehr Beweglichkeit, Koordination, Balance und Kraft und daraus
resultierend mehr Leichtigkeit. Das Gespür für den eigenen Körper
verbessern oder wieder erlernen, denn, wir werden nicht steifer und
langsamer, weil wir älter werden, sondern weil wir uns unsere
Beweglichkeit, dank unseres normalen Alltagsgeschehens, abtrainieren.
Die Smoveys werden im Stand und Sitz evtl. auch im Liegen eingesetzt.
Zum Abschluss wird es immer einen Entspannungsteil geben.
Da der Stoffwechsel durch die Kombination von Bewegung und Vibration
deutlich erhöht wird und der Kalorienverbrauch sehr hoch ist, bitte an
etwas zu trinken denken, Diabetiker an ihr Messgerät.
Der Kurs ist für Jung und Alt. Besondere Bedürfnisse werden direkt vor
Kursbeginn oder vorher besprochen.
Beginn
Kurs 1: Dienstag, 23.10.2018, 10:45 - 11:45 Uhr
Dauer: 8 x 60 min
Gebühr: 48,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 56,00 Euro
Beginn Kurs 2: Dienstag, 23.10.2018 19:15 - 20:15 Uhr
Dauer: 6 x 60 min
Gebühr: 36,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 42,00 Euro
Ort: Schubertstr. 8, Haßloch, EG
Leitung: Sabine Kolberg-Krill, Physiotherapeutin
Anmeldung: Tel: 0 63 24 - 98 225 30

0211 Outdoor - Vibro Walking

Ziel ist mehr Beweglichkeit, Koordination, Balance und Kraft und daraus resultierend mehr Leichtigkeit. Das Gespür für den eigenen Körper verbessern oder wieder erlernen, denn, wir werden nicht steifer und langsamer, weil wir älter werden, sondern weil wir uns unsere Beweglichkeit, dank unseres normalen Alltagsgeschehens, abtrainieren. Die Smoveys werden im Stand und Sitz evtl. auch im Liegen eingesetzt.
Bitte mitbringen:_Handtuch, Getränk,
Kursleitung: Sabine Kolberg-Krill,
Anmeldung: 06324-9822530,
Beginn: Di, 28.08.2018, 19:15 - 20:45 h, Dauer: 5x,
Treffpunkt: Kneipp-Wassertretbecken Haßloch, Kursgebühr: 45,00 Euro Mitglieder / 52,50 Euro Nichtmitglieder (incl. Smoveys)

0212 Line Dance - für Neueinsteiger

Die Teilnehmer tanzen einzeln in Reihen neben- und hintereinander. Ein/e
Tanzpartner/in ist nicht erforderlich. Es werden Tänze mit einfachen
Schrittfolgen geübt, die für Menschen jeder Altersklasse zu erlernen sind.
Dabei wird nicht nur die Beweglichkeit verbessert, sondern auch die
Koordination und Konzentration gestärkt.
Beginn: Donnerstag, 09.08.2018, 18 - 19:00 Uhr
Dauer: 8 x 60 min
Gebühr: 40,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 48,00 Euro
Beginn: Donnerstag, 18.10.2018, 18 - 19:00 Uhr
Dauer: 6 x 60 min
Gebühr: 30,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 36,00 Euro
Ort: Rot-Kreuz-Haus, Rot-Kreuz-Straße, Haßloch
Leitung: Maria Friko, ÜL Line Dance
Anmeldung: Tel: 0 63 24 - 98 10 96

0213 Line Dance - für Fortgeschrittene

Wir bewegen uns gemeinsam im gleichen Rhythmus. Es wird in Reihen
getanzt, dabei wird die Beweglichkeit, Konzentration und Koordination
verbessert.
Beginn: Freitag, 31.08.2018, 14:15 - 15:15 Uhr
Dauer: 9 x 60 min
Gebühr: 50,00 Euro Gebühr Nichtmitglieder: 60,00 Euro
Ort: Rot-Kreuz-Haus, Rot-Kreuz-Straße, Haßloch
Leitung: Ingrid Hoepner, Heilpraktikerin
Anmeldung: Tel: 0 63 24 - 9 82 25 30

0215 Line Dance - für Fortgeschrittene

Wir bewegen uns gemeinsam im gleichen Rhythmus. Es wird in Reihen
getanzt, dabei wird die Beweglichkeit, Konzentration und Koordination verbessert.
Beginn: Freitag, 10.08.2018, 17:00 - 18:00 Uhr
Dauer: 8 x 60 min
Gebühr: 40,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 48,00 Euro
Beginn: Freitag, 19.10.2018, 17:00 - 18:00 Uhr
Dauer: 8 x 60 min
Gebühr: 40,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 48,00 Euro
Ort: Rot-Kreuz-Haus, Rot-Kreuz-Straße, Haßloch
Leitung: Heike Hess, ÜL Line Dance
Anmeldung: Tel: 0 63 24 - 98 99 49

0216 Kreistänze

Diese sind die älteste Tanzform. Zum Angebot gehören alte Kulttänze aus
Griechenland, Russland, Jugoslawien, Israel, Gospeltänze und
Bachblütentänze aus Lettland.
Beginn:
Beginn: Freitag, 31.08.2017, 15:30 - 16:30 Uhr
Dauer: 9 x 60 min
Gebühr: 50,00 Euro
Gebühr Nichtmitglieder: 60,00 Euro
Ort: Rot-Kreuz-Haus, Rot-Kreuz-Straße, Haßloch
Leitung: Ingrid Hoepner, Heilpraktikerin
Anmeldung: Tel: 0 63 21 - 9 37 54 49